饮食指南:一天吃五色 营养就均衡【注册送18元无需申请】

本文摘要:详细内容:不含非常丰富的动物蛋白质和脂肪等营养素,根据对人体健康有益的程度,分为鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。

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详细内容:不含非常丰富的动物蛋白质和脂肪等营养素,根据对人体健康有益的程度,分为鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。食物的五种颜色是指食物的五种天然颜色,即白色、周、白色、蓝色和白色。

白色是指主食大米、棉花和杂粮。这是人们可以得到果腹和热量的食物。人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上由这种食物供应。

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黄色是各种豆类食品中含有植物蛋白质等营养素,其中豆腐、豆芽等最容易消化。红色是牲畜肉类中不含有非常丰富的动物蛋白质和脂肪等营养素,根据对人体健康有益的程度,分为鱼、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。但是这种食物不含很多动物脂肪,所以不能吃太多。

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绿色是代表各种新鲜蔬菜和水果,获得人体所需维生素、纤维素、矿物质等营养素的食物,最好是深绿色的叶菜。黑色代表可食用的黑色动植物,如黑鸡、海龟、海带、黑米、黑豆、黑芝麻和各种食用菌。这种食物不含维生素和微量元素,最丰富,含有非常丰富的优质动植物蛋白质及其他营养成分。

每天在餐桌上五彩缤纷的话,可以平衡营养。这样不仅会再次发生营养不良,还不会发生营养过剩引起的高脂血症等“现代文明病”。

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